체지방 감량을 식단5가지 제안

체지방 감소를 위한 식단 관리

 

체지방 감량을 식단5가지 제안

체지방 감량을 식단5가지 제안

---

1.구운 야채를 곁들인 구운 연어

체지방 감량을 식단5가지 제안

허브와 레몬즙으로 맛을 낸 구운 연어 필레.
브로콜리, 피망, 애호박과 같은 구운 야채를 곁들여 먹습니다. 올리브 오일을 뿌린 후 마늘 가루를 뿌린다.

---

2.두부를 곁들인 퀴노아 볶음:

체지방 감량을 식단5가지 제안 부두

익힌 퀴노아를 당근, 완두콩, 피망, 완두콩과 같은 혼합 야채와 함께 볶습니다.
식물 단백질과 풍미를 위해 두부 큐브를 추가합니다. 저염 간장이나 타마라로 간을 합니다.

---

3.고구마와 찐 채소를 곁들인 닭가슴살:

체지방 감량을 식단5가지 제안 닭가슴살

껍질을 벗기고 허브와 향신료로 양념한 구운 닭가슴살.
구운 고구마 한쪽과 시금치나 케일과 같은 찐 채소의 일부와 함께 제공됩니다.

---

4.샐러드를 곁들인 렌즈콩 수프:

체지방 감량을 식단5가지 제안 스프

야채, 향신료, 야채 육수로 만든 집에서 만든 렌즈콩 수프.
혼합 채소, 방울토마토, 오이, 가벼운 비네그레트 드레싱이 들어간 상큼한 사이드 샐러드와 함께 드세요.

---

5.칠면조 완자를 곁들인 애호박 국수:

체지방 감량을 식단5가지 제안 국수

마늘과 올리브 오일로 가볍게 볶은 나선형 주키니 국수(주들).
살코기 간 칠면조, 빵가루, 허브, 계란으로 만든 칠면조 완자를 얹습니다. 맛을 더하려면 설탕이 적은 마리나라 소스를 사용하세요.


체중 감량을 위해서는 부분 조절과 전체 칼로리 섭취가 필수적이라는 것을 기억하십시오. 또한 다양한 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통곡물을 온종일 다른 식사 및 간식에 포함하는 것을 참고해주세요.