성장기 아들딸을 위한 영양만점 식단 추천
성장기 청소년을 위한 간편하면서도 영양가득한 식단을 추천드립니다. 이 식단은 빠르게 준비할 수 있으면서도 필요한 영양소를 골고루 포함하고 있습니다.아침 식사오트밀과 과일:준비: 오트밀 1컵, 우유 또는 아몬드 밀크, 바나나 또는 베리류 (딸기, 블루베리 등)영양: 식이섬유, 비타민, 미네랄, 단백질그릭 요거트와 그래놀라:준비: 그릭 요거트 1컵, 그래놀라 1/2컵, 꿀 약간, 견과류 (아몬드, 호두 등)영양: 단백질, 칼슘, 건강한 지방, 항산화제점심 식사치킨 샐러드 랩:준비: 통밀 또띠아, 구운 닭가슴살, 혼합 샐러드 채소 (시금치, 로메인 등), 아보카도 슬라이스, 토마토드레싱: 올리브 오일과 레몬 주스영양: 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 건강한 지방퀴노아 볼:준비: 퀴노아, 구운 채소 (브로..
2024. 5. 22.
