728x90 갱년기식단추천1 갱년기 증상 완화에 좋은 식습관 추천 갱년기 증상 완화에 좋은 식습관 🌿 갱년기 증상 완화에 좋은 식습관 7가지 "음식이 바뀌면, 갱년기도 달라집니다." 40~50대 중후반, 어느 날부터인가 갑작스러운 열감, 짜증, 불면증에 시달리시나요? 갱년기는 자연스러운 생리적 변화지만, 생활습관과 식단 조절만으로도 증상 완화가 가능합니다. 오늘은 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식습관을 소개합니다. ✅ 1. 콩(두부, 두유, 청국장 등) 섭취 늘리기 ✔ 여성호르몬 유사 성분 ‘이소플라본’ 풍부 콩 속 식물성 에스트로겐은 호르몬 변화로 인한 증상 완화에 효과적입니다. 하루 1~2회 두부 반 모 or 두유 한 잔 정도 권장 특히 청국장, 된장 등 발효 콩 식품도 추천 🔍 관련 키워드: “갱년기 식단”, “콩 이소플라본 효과” ✅ 2. 칼슘과 비타민 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
