반응형 걷기운동1 1만보 걷기의 효과와 비슷한 운동 매일 1만 보 걷기는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 여기 몇 가지 주요한 이점을 정리해 보았습니다. 1만보 걷기의 효과심장 건강 개선: 규칙적인 걷기는 심장을 강화하고 혈압을 낮추며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 체중 관리: 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량 및 유지에 도움이 됩니다. 매일 걷기를 통해 체지방을 줄이고 근육량을 유지할 수 있습니다. 정신 건강 증진: 걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다. 이는 엔도르핀과 같은 기분을 좋게 하는 화학 물질의 분비를 촉진하기 때문입니다. 혈당 조절: 규칙적인 걷기는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 식사 후 걷기는 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적입니다.면역력 강화: 규칙적인 신체 활동은 면역 체계를 강화.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
