반응형 라운지건강식1 웰핏라운지 건강식 웰핏라운지 건강식에 대하여 🍽️ 일반적인 건강식 프로그램 구성 1. 균형 잡힌 영양소 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절하게 조절하여 에너지 공급과 체중 관리를 지원합니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료를 사용하여 전반적인 건강을 증진합니다. 2. 칼로리 조절 개인의 기초대사량(BMR)과 활동 수준을 고려하여 일일 섭취 칼로리를 설정합니다. 체중 감량을 목표로 하는 경우, 일일 섭취 칼로리를 500~750kcal 정도 줄이는 것이 일반적입니다. 3. 식사 시간 및 빈도 하루 3끼 또는 소량의 식사를 여러 번 나누어 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하고 과식을 방지합니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 같은 식사 패턴을 도입하기도 합니다. 4. 개인 맞춤형 식단 개인.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
