반응형 수면부족1 꿀잠 자는 습관만들기 직장인 꿀잠 자는 습관만들기 직장인으로서 바쁜 일정을 소화하면서 꿀잠을 잘 자는 습관을 만드는 것은 정말 중요한데요, 수면의 질을 높이는 습관이 스트레스 관리, 업무 효율성, 그리고 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 40~50대는 호르몬 변화와 스트레스가 많이 쌓이는 시기여서, 더 잘 자는 습관을 만드는 게 중요해요!🌙 직장인을 위한 꿀잠 자는 습관 만들기 1. 일정한 수면 시간 확보 정해진 시간에 자고 일어나기: 평일과 주말 모두 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요해요. 7~8시간 정도가 적당한 수면 시간입니다. 가능한 한 늦어도 오전 10시~11시 사이에는 자도록 해보세요. 2. 수면 환경 개선 침실 환경: 침대와 베개는 편안해야 해요. 어두운 환경을 유지 (커튼, 안대 사용) 온도는.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
