반응형 식습관1 심장 튼튼하게 하는 운동과 음식5가지 심장 건강을 위한 운동과 일상 습관 유산소 운동 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장 건강을 증진시키는 데 효과적입니다. 매주 최소 150분 이상의 유산소 운동을 실천하는 것이 이상적입니다. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 높여 심장 건강을 지원합니다. 유산소 운동과 함께 주 2~3회의 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 스트레칭 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화하여 심장 건강을 지원합니다. 매일 아침이나 운동 전후에 몸을 스트레칭하는 습관을 가지세요. 건강한 식습관 심장 건강에 이로운 식품을 섭취하고, 건강한 식습관을 유지하세요. 식이 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 건강한 지방이 함유된 견과류 및 어류를 섭취하세요. 또한, 식염 섭취량을 줄이고, 건강한.. 2024. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
