728x90 요가1 치매 예방을 위한 4050세대 추천 운동 치매 예방을 위한 4050세대 추천 운동 추천 🧠 치매 예방, 지금부터 시작! 4050세대에게 꼭 필요한 추천 운동 5가지 나이가 들수록 가장 두려운 질환 중 하나가 바로 치매입니다. 하지만 많은 연구에서 “적절한 운동만 꾸준히 해도 치매 발생 위험을 크게 낮출 수 있다”는 사실이 밝혀지고 있어요. 특히 **40~50대는 치매 예방의 ‘골든타임’**이라고 불립니다. 오늘은 4050세대가 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘치매 예방 운동’을 추천해드릴게요! 🏃 1. 빠르게 걷기 가장 쉽고, 가장 강력한 치매 예방 운동 1위! 하루 30분, 일주일 최소 5회 심장이 ‘톡톡’ 뛰는 정도의 속도 근육 활성 + 뇌혈류 증가 → 인지 기능 보호 효과 👉 회사 점심시간·퇴근 후 20~30분씩 ‘파워워킹’.. 2025. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
