반응형 우울증예방1 우울증 예방에 도움되는 식품 우울증 예방 우울증은 정신 건강에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 우울증을 예방하거나 완화하기 위해서는 심리적인 치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 식습관도 우울증에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증 예방에 도움 되는 식품들이 있으니, 알아보겠습니다. 우울증 예방에 도움되는 식품 중 하나는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 뇌의 신경세포를 보호하고, 뇌의 염증을 줄여줍니다. 또한, 오메가-3 지방산은 세로토닌과 도파민 같은 기분을 좋게 하는 뇌 화학물질의 생성을 촉진합니다. 연어, 참치, 정어리 등이 오메가-3 지방산이 많은 생선입니다. 우울증 예방에 도움되는 다른 식품은 트립토판이라는 아미노산이 많은 음식입니다. 트립토판은 세로토닌의 전구물질로, 세로토닌은 우리의 .. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
