반응형 플랭크1 40대 50대를 위한 코어운동 40대와 50대의 코어 강화: 더 튼튼한 기초를 위한 필수 운동 나이가 들어감에 따라 강하고 안정적인 코어를 유지하는 것이 점점 더 중요해집니다. 강력한 코어는 균형과 자세를 향상시킬 뿐만 아니라 부상과 허리 통증의 위험을 줄여줍니다. 40~50대에는 변화하는 신체 요구 사항에 맞는 코어 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 건강하고 기능적인 코어를 유지하는 데 도움이 되는 이 연령대에 맞는 효과적인 코어 운동을 살펴보겠습니다. 40대와 50대의 코어 강화 종류 플랭크: 플랭크는 여러 코어 근육을 동시에 목표로 하는 다목적 운동입니다. 팔뚝을 땅에 대고 팔 굽혀 펴기 자세를 취하는 것으로 시작하십시오. 복근에 힘을 주고 30초 동안 자세를 유지합니다. 근력이 향상되면 점차 지속 시간을.. 2023. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
