멘탈 관리를 위한 5가지 확인

 

 

월요일입니다.

직장인의 월요병. 메너리즘. 번아웃 예방을 위한 5가지 조언을 정리해봤습니다.

 

 

 

멘탈 관리를 위한 5가지 확인-도전

"나는 내게 오는 어떤 도전도 다룰 수 있다."

 

자신의 능력을 확인하는 것은 자신감과 탄력성을 구축하는 데 도움이 되며 직장에서 어떤 어려움도 해결할 수 있는 기술과 자원이 있음을 상기시켜줍니다.

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멘탈 관리를 위한 5가지 확인-명상

"나는 자기 관리를 우선시하고 웰빙을 위해 시간을 낸다."

 

자기 관리의 중요성을 상기시키면 바쁜 근무 시간에도 경계를 설정하고, 휴식을 취하고, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 활동에 참여할 수 있습니다.

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"나는 나의 공헌과 전문 지식으로 가치있다."

자신의 가치와 일에 가져오는 가치를 인식하면 자존감이 높아지고 긍정적인 자아상이 강화되며 감사함과 동기 부여를 더 많이 받을 수 있습니다.

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"나는 나를 통제할 수 있고 차분하고 긍정적으로 반응한다."

멘탈 관리를 위한 5가지 확인-통제

이 확언은 감정을 조절하고, 도전적인 상황에 침착하게 대응하고, 긍정적인 태도를 유지하여 더 건강한 작업 환경을 촉진할 수 있는 권한을 부여합니다.

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"나는 크고 작은 나의 성취를 축하한다."

 

아무리 작은 성과라도 인정하면 긍정적인 마음가짐이 강화되고 직장에서의 동기 부여와 만족도가 높아집니다. 그 과정에서 진행 상황과 이정표를 축하하는 것이 중요합니다.

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긍정적인 확언은 일관되고 성실하게 실행될 때 가장 효과적이라는 점을 기억하십시오. 정신 건강에 대한 긍정적인 영향을 강화하기 위해 큰 소리로 반복하거나 적어 일상 생활에 통합하십시오.