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아침에 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지
신선한 과일
과일은 하루를 시작하기에 좋은 선택입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득 차 있습니다. 바나나, 사과, 딸기 또는 오렌지와 같은 과일을 선택하십시오. 그들은 빠른 에너지원을 제공하고 소화를 돕고 밤의 수면 후 몸에 수분을 공급합니다.
그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 아침 식사로 훌륭한 선택입니다. 그것은 건강한 장을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍미와 영양분을 더하기 위해 신선한 과일이나 견과류를 뿌립니다.
오트밀
오트밀은 아침 내내 천천히 에너지를 방출하는 영양가 있는 통곡물입니다. 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일, 견과류, 씨앗 또는 추가 맛을 위해 꿀 이슬비를 추가하여 오트밀을 맞춤화할 수 있습니다.
몸의 소리에 귀를 기울이고 자신의 식이 선호도와 가지고 있을 수 있는 특정 건강 상태에 맞는 음식을 선택하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
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