반응형 밥먹고운동할까1 운동하고 밥먹을까? 밥먹고 운동할까? 운동하기 전 밥을 먹고 하는게 맞을까? 운동하고 먹는것이 맞을까? 운동 전 밥을 먹는 게 좋을지, 운동 후 먹는 게 좋을지는 운동 목적과 시간대, 식사 내용에 따라 달라집니다. 아래에 목적별로 정리해 드릴게요.✅ 운동 전에 먹는 게 좋은 경우 1. 목적이 체력 유지, 근육 증가, 퍼포먼스 향상일 때 공복 운동은 에너지가 부족해 운동 효율이 떨어지고 근손실이 생길 수 있어요. 특히 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 할 경우, 운동 전 탄수화물을 섭취하면 힘이 나고 퍼포먼스가 향상됩니다. 2. 아침 공복 운동 시 밤새 에너지가 고갈된 상태에서 바로 운동하면 저혈당 증상이 생길 수 있어요. → 바나나, 요거트, 에너지바, 삶은 달걀 등 가볍게 먹고 운동하세요. 운동 1~2시간 전 식사 예시: 현미밥 + 닭가슴.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
