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바나나의 효능 5가지 바나나의 효능 5가지는 다음과 같습니다. 1. 영양 공급: 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 에너지를 제공하고 영양을 보충해 줍니다. 2. 소화 개선: 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 3. 스트레스 완화: 바나나에는 스트레스를 완화하고 신경 시스템을 안정시키는 마그네슘과 비타민 B6가 함유되어 있어 정서적 안정감을 줄 수 있습니다. 4. 혈압 조절: 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는데 도움을 주며 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 5. 에너지 공급: 바나나는 빠른 에너지 공급을 위한 좋은 선택이며 운동 전 후에 에너지를 회복하는데 도움이 됩니다. 물냉이 영양만점요리 물냉이(watercress) 美CDC.. 2023. 9. 17.
자신의 주장을 강하게 표현하고 전달하기 5가지 방법 자신의 주장을 강하게 표현하고 전달하기 위해 다음 다섯 가지 방법을 고려해보세요. 1. 사전 준비와 정보 수집: - 주장을 하기 전에 충분한 정보와 데이터를 수집하고 정리하세요. 이를 통해 논리적이고 근거 있는 주장을 할 수 있습니다. - 주제나 문제에 대한 전문적인 지식을 습득하고 이를 활용하세요. 2. 명확한 발표 구조: - 주장을 전달하기 위해 명확한 발표 구조를 사용하세요. 일반적으로 소개, 주장, 근거, 예시, 결론의 순서를 따릅니다. - 각 섹션에서 중요한 포인트를 강조하고 논리적 흐름을 유지하세요. 3. 강한 언어와 표현: - 강한 언어를 사용하여 주장을 표현하세요. 부정문보다 긍정문을 사용하고, 강조하는 단어를 활용하세요. - 주장을 논리적으로 나열하고 상세한 예시와 함께 설명하세요. 4... 2023. 9. 13.
건강한 빵 에스겔 빵 에스겔빵 에스겔빵은 전통적인 빵과 재료와 제조방법이 다른 빵의 일종이다. 다양한 통곡물과 콩과 식물을 함유하고 있으며 일반적으로 밀가루로 만들기보다는 싹을 틔워서 만들기 때문에 종종 더 건강한 대안으로 간주됩니다. 에스겔 빵이 무엇인지 자세히 설명하면 다음과 같습니다. 재료: 에스겔 빵은 싹이 튼 곡물과 콩과 식물을 섞어서 만듭니다. 주요 성분은 종종 다음과 같습니다: 싹이 튼 밀: 밀알에 싹이 트도록 허용합니다. 이는 밀알이 싹이 트고 자라기 시작한다는 의미입니다. 싹이 트면 곡물의 영양 구성이 바뀌어 소화가 더 쉬워지고 잠재적으로 영양소 가용성이 높아집니다. 싹이 튼 보리: 밀처럼 보리도 싹이 튼다. 보리는 섬유질과 다양한 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 싹이 튼 기장: 기장은 마그네슘, 인,.. 2023. 9. 13.
부모급여 100만원 신청하기 부모급여 100만원 2024년부터 매달 '만0세 100만원·만1세 50만원' 부모급여 내년 24년도 부터 만 0세 아동이 있는 가구, 매달 100만원. 만 1세 아동의 경우 가구당 50만원의 부모급여가 지급될 예정이다. 만0세와 1세에 매달 70만원,35만원 지급하던 금액이 상향 조정될것으로 보건복지부가 밝혔다. 만 8세 미만의 아동에게 매달 지급되던 10만원은 아동수당으로 별도 지급된다. 의료급여 수급권자가 신청하면 시군구에서 현금으로 지급된던 의료급여를 수급권자가 지정한 '압류방지 전용통장'으로 입금된다. 신청방법은 정부24에서 편하게 신청할수 있다. 보조금24 | 정부24 (gov.kr) 부모급여신청하러가기 서비스 상세 | 보조금24 | 정부24 보조금24 맞춤안내 서비스 제공 목적으로 개인의 자격.. 2023. 9. 5.
불안감에 대처할 수 있는 방법 5가지 불안감은 우리 모두가 가끔 느끼는 정상적인 감정입니다. 하지만 불안감이 지속적이고 심한 경우, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이런 경우, 불안감을 관리하고 완화하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 불안감에 대처할 수 있는 방법 5가지입니다. 1. 호흡 조절 하라. 불안감이 높아지면 호흡이 빨라지고 얕아집니다. 이는 심장박동과 혈압을 올리고, 산소공급을 감소시켜 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 깊고 규칙적인 호흡을 통해 신체를 진정시키는 것이 중요합니다. 호흡을 조절하는 방법은 다음과 같습니다. - 편안한 자세로 앉거나 누워서, 한 손을 가슴에, 다른 손을 배에 올려놓습니다. - 코로 천천히 숨을 들이마시면서, 배에 있는 손이 올라가는 것을 느낍니다. - 입으로 천천히 숨을 내쉬면서, .. 2023. 9. 5.
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