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불안감에 대처할 수 있는 방법 5가지 불안감은 우리 모두가 가끔 느끼는 정상적인 감정입니다. 하지만 불안감이 지속적이고 심한 경우, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이런 경우, 불안감을 관리하고 완화하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 불안감에 대처할 수 있는 방법 5가지입니다. 1. 호흡 조절 하라. 불안감이 높아지면 호흡이 빨라지고 얕아집니다. 이는 심장박동과 혈압을 올리고, 산소공급을 감소시켜 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 깊고 규칙적인 호흡을 통해 신체를 진정시키는 것이 중요합니다. 호흡을 조절하는 방법은 다음과 같습니다. - 편안한 자세로 앉거나 누워서, 한 손을 가슴에, 다른 손을 배에 올려놓습니다. - 코로 천천히 숨을 들이마시면서, 배에 있는 손이 올라가는 것을 느낍니다. - 입으로 천천히 숨을 내쉬면서, .. 2023. 9. 5.
매달 200만원 적금을 넣으면?? 2금융권 고금리 상품 다시 부활 연 6% 적금,5% 대 예금 특판 경쟁 대구 대신 새마을 금고 적금 금리가 월 200만원 납입씨 연 6.8%, 분당신협등은 연 6% 까지 새마을 금고와 신협 등 2금융권을 중심으로 고 금리 예금,적금 상품이 쏟아지고 있다. 지난에 하반기 끌어들인 예.적금 만기를 앞두고 재 유치에 나섰기 때문이다. 채권 금리 상승으로 은행 예.적금 금리가 오르는 가운데 금융권 수신금리 경쟁이 대출금리 상승을 부추길수 있다는 지적이 나온다. 지난 4일 금융권에 따르면 대구 대신새마을금고는 오는 15일까지 매월 최대 200만원을 납입할수 있는 연 6.8%(만기 12개월) 정기적금 특판 상품을 내놨따. 연 5% 대 금리를 적용한 예금 특판도 연달아 나오고 있다. 서울 구의광장새마을 금고는 전날 .. 2023. 9. 5.
중년여성들에게 필요한 뱃살 막는 운동법 5가지 추천 중년여성들에게 필요한 뱃살 막는 운동법 5가지 추천 중년 여성들에게 필요한 뱃살 막는 운동법 5가지를 추천해 드리겠습니다. 뱃살은 건강과 미용에 모두 좋지 않은 요인이므로, 적절한 운동으로 예방하고 감소시키는 것이 중요합니다. 다음과 같은 운동법을 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이고 탄력 있는 복부를 만들 수 있습니다. 1. 플랭크: 플랭크는 복부뿐만 아니라 전신의 근력과 체력을 향상시키는 운동입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 30초 이상 유지하는 것이 목표입니다. 플랭크를 할 때는 복부에 힘을 주고 허리가 처지거나 곡선을 이루지 않도록 주의해야 합니다. 2. 자전거 타기: 자전거 타기는 복부와 하체의 근육을 동시에 움직이는 유산소 운동입니다. 자전거를 타면서.. 2023. 9. 3.
글루타치온효과와 복용방법 글루타치온효과와 복용방법 글루타치온은 세포 내에서 항산화 작용을 하는 펩타이드이다. 글루타치온은 세포의 산화 스트레스를 감소시키고, 면역 체계를 강화하며, 독소를 제거하는 등 다양한 역할을 한다. 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성되어 있다. 글루타치온은 세포 내에서 합성되거나, 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있다. 글루타치온의 결핍은 여러 가지 질병과 연관되어 있으므로, 적절한 수준을 유지하는 것이 중요하다. 글루타티온: 최고의 항산화제 - 효능 및 복용량 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 것은 많은 개인에게 최우선 과제입니다. 이러한 노력에서 신체를 지탱하는 한 가지 방법은 글루타티온의 효과와 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 이해하는 .. 2023. 9. 1.
펌킨 크림 차이 라떼pumpkin cream chai latte 펌킨 크림 차이 라떼 펌킨 크림 차이 라떼는 가을 시즌에 매우 인기 있는 음료 중 하나입니다. 이 음료는 보통 스파이스 된 펌킨 퓨어 (pumpkin puree)와 차이 티 (chai tea)를 조합하여 만들어집니다. 아래는 이 음료를 만드는 간단한 레시피입니다. 재료: 차이 티 봉지 1개 물 1/2 컵 스파이스된 펌킨 퓨어 1/4 컵 우유 (우선 선택) 1 1/2 컵 설탕 (선택 사항) 2~3 큰 숟가락 휘핑크림 (선택 사항) 시나몬 가루 (선택 사항) 펌킨 크림 차이 라떼만들기 1. 차이 티 우려내기: 먼저 차이 티를 우려내는 작업을 시작합니다. 냄비에 물을 1/2 컵 붓고, 차이 티 봉지를 놓습니다. 물을 끓이기 시작하고, 한 번 끓이면 불을 줄여서 5~7분 동안 차를 우려냅니다. 차의 향과 맛이 .. 2023. 8. 31.
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