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자존감 높은 아이로 키우는 육아법 5가지 어디가서 기 죽지 않고 행복한 아이로 자랄수 있는 방법이 있다면 ?? 자존감이 높고 행복감이 강한 아이로 키우는 5가지 요령 1.양육하고 지원하는 환경 조성: 가정에서 자녀가 소중하고 지원받는다고 느끼는 사랑스럽고 수용적인 분위기를 만들어주세요. 열린 의사소통을 장려하고 적극적으로 경청하며 건설적인 피드백을 제공하여 자신감과 자기표현을 촉진합니다. 2.노력과 발전을 격려하고 칭찬하십시오: 결과에만 집중하기보다는 자녀의 노력과 성취에 초점을 맞추십시오. 그들의 노력, 탄력성 및 성장을 인정하고 그들의 노력과 헌신이 완벽을 달성하는 것보다 더 중요하다는 생각을 강화하십시오. 3.성장 사고방식 장려: 자녀에게 도전을 받아들이고, 실패를 배움의 기회로 여기고, 개선하고 성장할 수 있는 자기 능력을 믿도록 가르치.. 2023. 5. 22.
아침식사 대용 계란요리 계란 메뉴 3가지 아침 식사로 계란을 이용한 3가지 스크램블드에그 토스트 토스트, 스크램블드에그, 베이컨, 토마토를 준비합니다. 토스트 위에 스크램블드에그를 얹고 베이컨, 토마토 등을 곁들여 특별한 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 스크램블드에그 토스트 계란 샌드위치 식빵, 스크램블드에그, 양상추, 베이컨, 마요네즈를 준비합니다. 식빵에 마요네즈를 바르고, 양상추, 베이컨, 스크램블드에그를 얹어 샌드위치로 만들어 먹습니다. 계란 샌드위치 달걀말이 계란, 대파, 당근, 다진 마늘, 소금, 후추, 식용유를 준비합니다. 계란을 풀어 달걀말이를 만든 후 대파와 당근 등을 넣어 간장을 싸서 드시면 됩니다. 2023. 5. 22.
멘탈 관리를 위한 5가지 확인 월요일입니다. 직장인의 월요병. 메너리즘. 번아웃 예방을 위한 5가지 조언을 정리해봤습니다. "나는 내게 오는 어떤 도전도 다룰 수 있다." 자신의 능력을 확인하는 것은 자신감과 탄력성을 구축하는 데 도움이 되며 직장에서 어떤 어려움도 해결할 수 있는 기술과 자원이 있음을 상기시켜줍니다. "나는 자기 관리를 우선시하고 웰빙을 위해 시간을 낸다." 자기 관리의 중요성을 상기시키면 바쁜 근무 시간에도 경계를 설정하고, 휴식을 취하고, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 활동에 참여할 수 있습니다. "나는 나의 공헌과 전문 지식으로 가치있다." 자신의 가치와 일에 가져오는 가치를 인식하면 자존감이 높아지고 긍정적인 자아상이 강화되며 감사함과 동기 부여를 더 많이 받을 수 있습니다. "나는 나를 통제할 수 있고 차.. 2023. 5. 22.
체지방 감량을 식단5가지 제안 체지방 감소를 위한 식단 관리 체지방 감량을 식단5가지 제안 1.구운 야채를 곁들인 구운 연어 허브와 레몬즙으로 맛을 낸 구운 연어 필레. 브로콜리, 피망, 애호박과 같은 구운 야채를 곁들여 먹습니다. 올리브 오일을 뿌린 후 마늘 가루를 뿌린다. 2.두부를 곁들인 퀴노아 볶음: 익힌 퀴노아를 당근, 완두콩, 피망, 완두콩과 같은 혼합 야채와 함께 볶습니다. 식물 단백질과 풍미를 위해 두부 큐브를 추가합니다. 저염 간장이나 타마라로 간을 합니다. 3.고구마와 찐 채소를 곁들인 닭가슴살: 껍질을 벗기고 허브와 향신료로 양념한 구운 닭가슴살. 구운 고구마 한쪽과 시금치나 케일과 같은 찐 채소의 일부와 함께 제공됩니다. 4.샐러드를 곁들인 렌즈콩 수프: 야채, 향신료, 야채 육수로 만든 집에서 만든 렌즈콩 수프.. 2023. 5. 19.
아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 식단 자기 관리 아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 오트밀: 오트밀 한 그릇은 아침 식사로 영양가가 풍부하고 포만감을 주는 옵션입니다. 섬유질이 풍부하여 아침 내내 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 또한 복합 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 아침 식사로 탁월한 선택입니다. 추가 영양분과 풍미를 더 하기 위해 과일, 견과류 또는 그래놀라를 토핑할 수 있습니다. 계란: 계란은 다재다능하고 단백질이 풍부한 식품입니다. 삶은 것, 스크램블한 것 또는 오믈렛과 같은 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 계란에는 비타민 B12와 셀레늄을 포함한 필수 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 통곡물 토스트: 건강한 .. 2023. 5. 19.
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