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체지방 감량을 식단5가지 제안 체지방 감소를 위한 식단 관리 체지방 감량을 식단5가지 제안 1.구운 야채를 곁들인 구운 연어 허브와 레몬즙으로 맛을 낸 구운 연어 필레. 브로콜리, 피망, 애호박과 같은 구운 야채를 곁들여 먹습니다. 올리브 오일을 뿌린 후 마늘 가루를 뿌린다. 2.두부를 곁들인 퀴노아 볶음: 익힌 퀴노아를 당근, 완두콩, 피망, 완두콩과 같은 혼합 야채와 함께 볶습니다. 식물 단백질과 풍미를 위해 두부 큐브를 추가합니다. 저염 간장이나 타마라로 간을 합니다. 3.고구마와 찐 채소를 곁들인 닭가슴살: 껍질을 벗기고 허브와 향신료로 양념한 구운 닭가슴살. 구운 고구마 한쪽과 시금치나 케일과 같은 찐 채소의 일부와 함께 제공됩니다. 4.샐러드를 곁들인 렌즈콩 수프: 야채, 향신료, 야채 육수로 만든 집에서 만든 렌즈콩 수프.. 2023. 5. 19.
아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 식단 자기 관리 아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 오트밀: 오트밀 한 그릇은 아침 식사로 영양가가 풍부하고 포만감을 주는 옵션입니다. 섬유질이 풍부하여 아침 내내 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 또한 복합 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 아침 식사로 탁월한 선택입니다. 추가 영양분과 풍미를 더 하기 위해 과일, 견과류 또는 그래놀라를 토핑할 수 있습니다. 계란: 계란은 다재다능하고 단백질이 풍부한 식품입니다. 삶은 것, 스크램블한 것 또는 오믈렛과 같은 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 계란에는 비타민 B12와 셀레늄을 포함한 필수 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 통곡물 토스트: 건강한 .. 2023. 5. 19.
경기도 가평 아침고요수목원 당일치 여행계획 아침고요수목원 당일치 가족 여행계획 출발: 여행을 최대한 활용하려면 하루를 일찍 시작하십시오. 서울에서 가평까지 지하철이나 버스를 타세요. 소요 시간은 약 1~1.5시간입니다. 아침고요수목원 도착: 가평에 도착하면 아침고요수목원까지 택시나 현지 교통수단을 이용할 수 있습니다. 가평군 상면에 있으며 약 20분 소요됩니다. 정원 둘러보기: 아침고요수목원은 아름답고 고요한 식물원으로 아름다운 꽃과 그림 같은 풍경으로 유명합니다. 한국 정원, 분재 정원, 달빛 정원 등 다양한 테마 정원을 천천히 거닐어 보세요. 점심: 아침고요수목원 내에는 한식 및 세계 각국의 요리를 제공하는 카페와 레스토랑을 포함하여 여러 식사 옵션이 있습니다. 정원의 평화로운 환경 속에서 여유롭게 점심을 즐길 수 있습니다. 가평 레일 파크:.. 2023. 5. 18.
기아 EV9 출시 8일 만에 1만대 사전 계약 1.기아 EV9 출시 사양 기아 EV9 준대형 SUV 전기차 주행443~501km 1회 충전 시 연비복합 3.8~4.2km/kWh 도심 4.1~4.7, 고속 3.3~3.6 출력150~283kW 모터 201~379hp (단순환산치) 용량99.8kWh 배터리 2.기아 EV9 가격 기아 EV9 기본 모델의 4WD 사양이 가장 먼저 환경친화적 자동차로 고시 등재될 것으로 보고 이후 본격적으로 고객에게 인도할 예정입니다. 2023. 5. 17.
아이들과 같이가면 좋은곳 경기도 1.아이들과 같이가면 좋은곳 경기도 날씨 좋은 5월에 아이들과 같이 가기 좋은 경기도권 여행지를 소개합니다. 2.베스트 3곳 쁘띠프랑스: 가평에 위치한 쁘띠프랑스는 온 가족이 함께 즐길 수 있는 매력적인 프랑스 문화 마을입니다. 책 "어린 왕자"에서 영감을 받은 이 그림 같은 마을은 알록달록한 건물, 아름다운 정원, 프랑스를 테마로 한 어트랙션이 특징입니다. 거리 공연을 즐기고 박물관을 둘러보고 전통적인 프랑스 요리를 맛볼 수도 있습니다. 멋진 전망을 감상할 수 있는 인근 청평호에서 보트를 탈 기회를 놓치지 마세요. 에버랜드: 한국 최대의 테마파크인 에버랜드는 가족 당일치기 여행을 하기에 좋은 곳입니다. 용인에 위치한 이 놀이공원은 모든 연령대에 적합한 다양한 어트랙션과 엔터테인먼트 옵션을 제공합니다. .. 2023. 5. 17.
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